過去不少人認為，睡覺時把頭部墊高，有助於減少平躺造成的眼壓上升；但刊登於《British Journal of Ophthalmology》的最新研究，卻提出不同觀察。由中國浙江大學相關團隊進行的研究指出，對青光眼患者而言，若只是用兩顆一般枕頭把頭墊高，反而可能讓夜間眼內壓升高，並降低眼部灌流壓，值得臨床與日常照護重新留意。

研究納入144名青光眼患者，進行24小時眼壓監測。白天以坐姿測量，夜間則先測量平躺姿勢，再讓受試者以兩顆枕頭將頭部墊高約20至35度，10分鐘後再次測量。結果顯示，有96名受試者，也就是約67%，在高枕姿勢下眼壓上升，平均增加約1.61 mmHg；整體平均眼壓也從平躺時的16.62 mmHg，上升至高枕時的17.42 mmHg。

研究團隊進一步指出，高枕姿勢下的眼壓波動較大，眼部灌流壓則下降。所謂眼部灌流壓，可理解為血液供應眼部組織的壓力條件，若下降，可能代表眼部組織獲得氧氣與營養的條件變差。這對本來就需要長期控制眼壓與視神經風險的青光眼患者而言，雖然數字看似不大，仍可能具有臨床意義。

關鍵可能不在於「頭有沒有墊高」，而在於「頸部是否被彎折壓迫」。研究另外針對20名健康志願者進行頸靜脈超音波檢查，發現高枕姿勢會使內、外頸靜脈管徑與截面積變小，血流速度增加，推測頸部彎曲可能影響靜脈回流與房水排出，進而造成眼壓上升。這也說明，使用楔形枕或可調式床架將上半身整體抬高，與單純用枕頭把頭部墊高，對頸部生物力學的影響並不相同。

不過，這項研究仍屬觀察性研究，不能直接證明高枕一定導致眼壓惡化，且不同青光眼類型與族群樣本仍需更多研究確認。對一般民眾而言，也不代表所有人都應該不用枕頭；但對青光眼患者或眼壓控制不穩者來說，睡眠姿勢已不只是舒適問題，而可能是日常眼壓管理的一環。臨床建議上，應避免讓頸部過度前屈、壓迫頸部血流，並可與醫師討論適合自己的睡姿與枕頭高度。

資料來源
1.Tong Liu, et al. Association of high-pillow sleeping posture with intraocular pressure in patients with glaucoma. British Journal of Ophthalmology (2026).
2.https://scitechdaily.com/the-surprising-reason-you-might-want-to-sleep-without-a-pillow/