今年的農曆假期長達9天，許多人把握時間與家人朋友打牌、沉浸在追劇的世界中。然而，當身心放鬆的同時，可別忘了照顧自己的眼睛！長時間盯著螢幕或熬夜不僅會導致眼睛乾澀疲勞，還可能增加近視度數，甚至引發眼壓升高而誘發急性青光眼，嚴重時可能導致失明。

小心急性青光眼悄悄找上門
隨著3C產品成為生活必需品，過度用眼的問題愈加普遍，尤其在春節長假，熬夜打麻將或瘋狂追劇的習慣更容易引發急性青光眼。這類患者往往在假期結束後就診，出現眼部脹痛、紅腫、畏光、頭痛，甚至視力模糊、噁心嘔吐等症狀。

青光眼分為慢性和急性，是台灣失明的第二大原因。慢性青光眼多無明顯症狀，需要定期檢查才能發現；急性青光眼則發作迅速，若不及時治療，可能短時間內失明。

護眼四妙招，讓你輕鬆過好年
為了避免假期後因眼睛問題掛病號，以下四個簡單又有效的護眼方法值得實踐：

補充營養，守護視力
多攝取含維生素A、B、C、D、E及鋅的食物，有助於維持淚腺分泌、保護視神經及角膜健康，還能預防黃斑部病變和鞏膜損傷。深綠色蔬菜、深色蔬果、全穀類、堅果、牛奶、雞蛋及牡蠣都是很好的選擇。

溫敷舒緩眼部疲勞
利用溫熱毛巾敷眼，每次5到10分鐘，促進眼部血液循環，效果顯著。也可以搓熱雙手，用掌心的溫熱覆蓋眼睛，或使用市售蒸氣眼罩，方便又有效。

按摩眼周，舒緩壓力
輕輕按壓眼眶骨內側、下方穴位及太陽穴，適度的酸脹感即可達到促進血液循環的效果。注意不要直接按壓眼球，以免造成傷害。

出門走春，看遠放鬆眼睛
趁假期到戶外走春，不僅能放鬆心情，還能讓眼睛看遠景，調節緊繃的睫狀肌。研究顯示，適度的戶外活動對於兒童近視防治效果顯著，還能增進親子互動，何樂而不為呢？